Lokos y Xifladas

Lokos y Xifladas

martes, 21 de marzo de 2017

Día Mundial de la Poesía...!!!


Hoy es el día de la poesía, leo poesía, escribo poesía... me encanta la poesía, pero sé y tal vez por eso me gusta tanto lo utópica que es...

Utópica, un poco mentirosilla, esas palabras que uno a veces necesita escuchar para sanar el alma, pero que muy en el fondo sabe que son tan falsas como las promesas de año nuevo que una o tal vez dos cumplamos, pero en honor a la verdad sabemos aún con toda la mejor intención que no las vamos a llevar a cabo todas...

Aun así, amo la poesía, amo a los poetas, me encanta escuchar la poesía voz de sus autores, porque sé la connotación que ellos mismos querían darle,,, admiro a esas gentes fantásticas que dejaban volar sus ilusiones y sus amores, sus dolores en alas de una rima.. O si no rimaban... el compás de su corazón alegre, feliz, desesperado o triste les daban la musicalidad requerida...

Amo la pasión de Bécquer, su dolor es mío... Amo la ilusión de Benedetti y el humor de Cortázar y su a veces procacidad a la hora de manifestarse, Amo a Borges y su fino andar entre sus letras, Amo Nazoa con toda mi alma porque me hizo ver que, "Nunca fue tan claro el amor como cuando Hans Christian Andersen amó a Jenny Lind, el Ruiseñor de Suecia" Amo a la Pizarnik por su cruda palabra.. Y la voz de Alejandro Sanz declamando a mi inefable Neruda... se me quedan más en el tintero, el, "No te duermas niño, que dormir es feo..." de Giraluna del gran Andrés Eloy...
Ojala pudiera acordarme de todos, ojala pudiera nombrarles y citarles..

Ojala y quiero creerlo con todas las células de mi físico ser, sus palabras fueran ciertas y no citarlas con lágrimas en los ojos sabiendo la verdad escondida tras cada verso...


Hoy es el día de la Poesía, Loas a los poetas... Loas a los que leen poesía... Pero mis aplausos a quienes como yo... y según Becquer sabemos que "Podrán o haber poetas,... pero siempre habrá poesía..."""

Hoy les regalo un poema de Neruda uniendo dos continentes, porque es narrado en la voz de Alex Ubago.

Espero que lo disfruten..
Ahhhh se me olvidaba, la poesía como las canciones, no tienen que ser alegres para ser hermosas.. besos!!





Eugenia..!!!

domingo, 19 de marzo de 2017

Si alguien te quiere en su vida, te pondrá en ella. No deberías estar peleando por un puesto.....!!!!


El amor es y siempre ha sido un sentimiento que cada quien interpreta y ejecuta a su manera, pero indudablemente, algo que no tiene variables, es el interés que demuestra alguien a quien le gustas o dice amarte.



Frida Kahlo decía: “Si usted me quiere en su vida me pondrá en ella. Yo no debería estar peleando por un puesto.”, y no puedo estar más de acuerdo con ella, porque a veces, nos volvemos locas tratando de investigar o buscando señales para ver si es esa persona realmente siente algo por nosotros o no, o peor aun, hacemos un montón de tonterías por agradarle y llamar su atención.


Nos preguntamos si verdaderamente tenemos un lugar importante en su vida, si acaso somos tan increíbles como queremos creer, si lo que siente hacia nosotros es amor de verdad. Y aquí, la única respuesta válida, es que si le importas, esta persona siempre va a encontrar una manera de demostrártelo, de estar contigo.



El amor no es un rompecabezas en donde tienes que ir buscando pieza por pieza para resolverlo o un misterio que debas descubrir. El amor simplemente es, y debemos dejarlo ser – o no ser- naturalmente.



Pero si se muestra indiferente o se la pasa inventando excusas (siempre está ocupado, trabajando, con los amigos o con la familia… pero ¿y tú?) para no hacerte sentir importante, si no te sientes segura de un cariño verdadero, si no te hace participe en su vida, probablemente, el problema no seas tú, sino la persona que tienes en enfrente que es incapaz de valorarte como mereces. Y no hablo de simples descuidos, sino de total y completa indiferencia, como el que no piense en ti ni te incluya en sus planes futuros, el que no se moleste en preguntarte tu opinión ante cualquier decisión importante. Y no es que deba hacerlo, no es su obligación, pero las personas enamoradas tienden por naturaleza a interesarse en los intereses del otro y compartirlos. Aunque no deseen lo mismo, simplemente por el hecho de que eres tú y eres especial para ella.


No hay nada que mate más el amor que la falta de interés.

Muchas veces perdemos el tiempo insistiendo y forzando situaciones que creemos necesarias en nombre del amor, como perder nuestra esencia y tratar de complacer por el simple hecho de agradar o querer que nos amen. Caemos en el gravísimo error de maltratar nuestra dignidad al recibir sólo heridas porque esa persona vive escudándose con que así es su forma de ser, de demostrar su amor o que nunca va a cambiar. Y en el fondo tú sabes que es verdad, que sólo te estás engañando y estás asumiendo y aceptando una relación en la que vives luchando para ser valorada.



Todos merecemos a alguien que respete y tome en cuenta nuestras decisiones, nuestra forma de ser y que no quiera cambiarnos, que nos escuche y nos deje expresarnos libremente, que nos dedique tiempo y nos haga sentir su prioridad. Alguien a quien no le mendigues su tiempo, que no esté pendiente al reloj ni al celular, porque disfruta el tiempo contigo, que nos haga sentir únicas y amadas, no simplemente como una más. Merecemos estar con alguien que desee compartir su vida con nosotros y nos haga sentir parte importante de ella también.



Para ser valorados, tenemos que valorarnos y querernos primero nosotros mismos, y a partir de ahí, comprenderás que no necesitas tolerar cualquier cosa para que te acepten, ni luchar y abrirle los ojos a alguien para merecerlo y te haga un lugar en su vida. No estamos ya para perder el tiempo con alguien que no nos tome en serio y nos haga dudar de un sentimiento que debería de disfrutarse.







Autora:
Karla Galleta..!!




Fotos tomadas de la Red..!!
Eugenia..!!!

martes, 21 de febrero de 2017

Ojo con Ellas…!!!







Andan por ahí, con su atrevido miedo, portando sus cuarenta y tantos, lindas, leídas, viajadas, sensibles.

Ojo con ellas.

Vienen de cerrar una puerta con decisión, pero sin olvido. Amaron, construyeron, parieron, cumplieron. Amaron a su hombre, dieron alas a sus crías y ahora, desentumecieron las suyas: ¡ahí estaban!: intactas, brillantes, soberbias, majestuosas, listas para el vuelo: no ya las de un hornero, sí las de una gaviota, soberana y curiosa.

Saben de la vida y de tu hambre porque con su cuerpo han sabido saciarlas.

Expertas en estupidez y sus matices: se reconocieron inmersas en ella hasta el estupor y soportaron mucha hasta el dolor; sabrán distinguirla, no lo dudes.

Versadas en economía, la aplican en el gesto, en el andar y en su exacta sensualidad.

Ojo con sus caderas sabias: ya se estiraron y contrajeron, se estremecieron y agitaron.

Saben del amor, en todos sus colores, desde el rojo resplandor al mustio gris.

Sus piernas fuertes arrastran raíces todavía.

Prontas a sentir, van con una vieja canción en los labios, profunda intensidad en la mirada y delicada seguridad en la sonrisa.

Pero, si esta advertencia es tardía, y descubres que ya no puedes dejar de pensar en ella, entonces, ten cuidado de ahora en más, no te equivoques, no lo arruines: no les envíes un mensaje de texto, mejor invítale un café con tiempo; no recurras al email, preferirán sin duda un poema en servilleta.

No les hagas promesas, no les vendas imagen, mejor exhibe tu autenticidad más despojada. No caigas, por rellenar, en aturdido ruido vacuo, deja que respire un silencio en común.

Vienen de quemar las naves y cambiar comodidad indolente por riesgo vital.

 Avanzan por un camino incierto, pero elegido.

En su cartera, fotos, un perfume y algunas lágrimas.

En su mirada, una decisión...

Ojo con ellas…tal vez, si tienes suerte, hay una en tu camino
.


Jorge Eduardo Cinto. Publicado en Escritores de Tucumán Siglo XXI


Texto y foto , tomados de Internet.!!


Eugenia...!!

viernes, 10 de febrero de 2017

Para los que se van....!!!






Quienes se van no sufren ni más ni menos que quienes se quedan.

Quienes se van tienen que enfrentarse a un mundo nuevo sintiéndose solos, quienes se quedan deben seguir soportando los problemas que por desgracia se volvieron "normales" en mi país día tras día con el agravante de que ahora también se sienten solos, pues las familias, amistades, parejas, compañeros... se han visto forzados a separarse por la horrible realidad creada por unos incapaces, cuyo único propósito es destruir y dividir con la finalidad de perpetuarse en el poder "como sea", es decir sin principios ni valores y pisando a los ciudadanos decentes y honestos, de manera que nadie sino ellos puedan surgir.

Los que se fueron deben adaptarse a un nuevo idioma (en muchos casos), a tradiciones extrañas, a diferentes culturas; acostumbrarse a ser "el nuevo del grupo" y ¡vaya que es difícil ser el nuevo después de la adolescencia!, tienen que luchar por encontrar la estabilidad y es grande el riesgo; pasan por muchas situaciones difíciles para tener una "mejor calidad de vida" y por esto también sacrifican mucho; ya no pueden los fines de semana visitar a la abuela salir gorditos y con plata en mano, no pueden abrazar a sus padres cuando quieran, entre muchas otras cosas que deben dejar atrás; y aunque tienen cierta tranquilidad en cuanto a la seguridad personal, más de un día se levantan con temor a que algún ser querido que dejaron atrás se encuentre entre las cifras cada vez mayores de venezolanos, atracados, secuestrados y asesinados (de formas horribles últimamente)

Los que nos quedamos tenemos que seguir madrugando todos los días con el miedo de ser parte de esas estadísticas, levantarnos conscientes de que tal y como están las cosas muchos de los sueños que tuvimos alguna vez jamás se cumplirán porque un grupo de resentidos encabezados por Chávez destruyeron todo, y odian al país. No la tenemos más fácil porque acá no haga frío y tengamos sol y playas bonitas, porque todos los días hay que levantarse y saber que posiblemente no se consigan alimentos. El que se fue se levanta angustiado porque alguna primita o hermanito está enfermo y sus familiares no consiguen el medicamento acá y se hace difícil enviarlo.

Para los que nos quedamos cuando tu grupo de amistades no está salir no es lo mismo, pasar años sin ver a tus primos y tomar con ellos ni abrazar a tus tíos... Rompe el corazón ver como las personas que quieres a lo lejos sufren porque realmente no se fueron por elección sino por obligación, da de todo ver el sufrimiento que causaron y sigue causando esta "revolución" que solo daña el nombre de un gran hombre como Simón José Antonio de la Santísima Trinidad Bolívar y Palacios , así se llama el libertador, y ustedes lo deshonran al llamar esta masacre de la nación "bolivariana". Todos los días están muriendo personas por cosas tan básicas como la falta de medicina, de comida, asesinados por un celular o una moto.

Para el venezolano en general tanto adentro como afuera la realidad es muy dura, por eso por favor BASTA de odio y de debates absurdos sobre sentirse mejor que los demás. Inyectar odio en la sociedad es la estrategia que utilizan estos delincuentes populistas para mantenerse ahí arriba pisándonos a todos gracias a la confrontación entre hermanos, porque sí coño son nuestros hermanos los que se fueron, son nuestros primos, vecinos, novias, novios, panas de la infancia.

Y creo que no solo hablo por mí cuando les digo a quienes están allá afuera que los queremos, hacen falta sus abrazos sus risas, su alegría, sus historias, tomarnos unas cervezas, discutir sobre el fútbol y hablar de todo, que nosotros acá también nos hemos empezado a sentir como extranjeros y también extrañamos a Venezuela, una que por desgracia nos han robado y quienes tienen menos de 23 años probablemente no recuerden

No me interesa que me compartan o volverme famoso en las redes..

Y si leíste hasta aquí solo te pido reflexiones y te pongas por un segundo en los zapatos de los demás. 
Gracias por tu tiempo.

Saludos.

P.D: Un abrazo a quien quieras que seas por esa foto, eres venezolano y eso te hace de los míos. 
Perdonen la redacción y posibles errores, tengo sueño me siento mal.


Eugenia..!!
Foto y texto tomados de Internet, solo me hago eco.... :( 

miércoles, 19 de octubre de 2016

Día mundial contra el Cáncer de Mama...!!!


Hoy 19 de Octubre.
Día de la lucha contra el cáncer de mamas. Por todas aquellas guerreras que no sobrevivieron pero que nos dejaron su legado de lucha.
Mi homenaje hoy es por ustedes, luchadoras de vida, mujeres que llevaron por bandera su esperanza y ganas de vivir, por ti Hermana Adriana, a quien vi menguar durante diez años pero con una voluntad inquebrantable y una esperanza y fe a prueba de huracanas...
No pudieron, pero su legado sigue en pie, en cada guerrera, en cada luchadora.
mis oraciones y mi esperanza, porque este terrible mal no siga llevandose a personas queridas y valiosas..💗
Eugenia...!!!

viernes, 2 de septiembre de 2016

Recomponiendo el alma...!!!





"Lo que intento decirte es que entiendo lo que es sentirse el ser más pequeño, insignificante y patético de la humanidad y lo que es sentir dolor en partes del cuerpo que ni siquiera sabías que tenías.

Y da igual cuántas veces te cambies de peinado, o a cuántos gimnasios te apuntes, o cuántos vasos de Chardonnay te tomes con las amigas, porque sigues acostándote todas las noches repasando todos los detalles y preguntándote qué hiciste mal o qué pudiste malinterpretar.

Y cómo puñetas en ese breve instante pudiste pensar que eras tan feliz.
A veces incluso logras convencerte de que él verá la luz y se presentará en tu puerta.

Y después de todo eso y aunque esa situación dure mucho tiempo, vas a un lugar nuevo y conoces a gente que te hace recuperar tu amor propio.

Y vas recomponiendo tu alma pedazo a pedazo, y toda esa época difusa, esos años de tu vida que has malgastado, empiezan por fin a desvanecerse".

"The Holiday”...!!

Hoy comienzo "El mundo azul"
de Albert Espinosa
y si eso hace que em duela mas el alma será culpa tuya, aunque como te dije anoche, el dolor compartido es menos dolor.

Este post de hoy está dedicado a ti mi querido Partner in crime...!!!

Eugenia...!!

martes, 30 de agosto de 2016

De como para la belleza, no hay edad, forma o peso... la belleza está en los ojos de quien la ve...!!!


Estas fotografías y testimonios forman parte de un movimiento de amor propio denominado Bare Campaign (Campaña de desnudo), fundada por Michelle Fetsch.


Estas mujeres no tienen el aspecto de las modelos según los cánones actuales sobre la belleza que la moda y la sociedad pretenden imponernos, y obviamente no les preocupa lo más mínimo. Aman sus estrías, sus caderas curvilíneas y sus arrugas. Han hecho las paces con su pasado y miran adelante, a su futuro, con decisión. Aprendieron a aceptar sus presuntamente debilidades o complejos e incluso se enamoraron de ellos. Sus Testimonios:



“NO nos definen nuestros cuerpos. Tenemos mucho más que ofrecer y la idea de que hay un solo tipo de cuerpo perfecto es engañosa y perjudicial para todas las mujeres, mayores y jóvenes. Me encanta esta campaña de desnudarnos, de desnudarme, porque está mostrando como son los cuerpos reales, todos, de todos los tamaños y formas."


"¡Poso para todas las mujeres que odian quienes son por la forma de su cuerpo!"


"Me encantaría ver una generación en la que las mujeres se cuidasen entre sí, se apoyasen unas a otras en vez de atacarse. Somos a menudo nuestras peores enemigas, siendo las primeras en comentar sobre los defectos de otras o juzgar por la ropa o el tamaño de nuestro cuerpo. Con cada comentario crítico y despectivo, perpetuamos la misma cultura que tanto nos duele. Reducimos nuestra autoestima y promovemos estereotipos irreales. Quiero ver un mundo en el que celebramos la mujer real, y en el que los medios de comunicación reflejen el verdadera arco iris del cuerpo femenino."



"Mi capacidad de ser un ser sexual después de haber sufrido abuso sexual está construyendo en mi un fondo de amor propio, y me niego a remodelar cualquier parte de mí para encajar en el ideal de quien sea."


"Me encanta que mi cuerpo está siempre a mi servicio, los milagros que constantemente realiza para mantenerme viva. Me encantan mis curvas suaves y redondez femenina, ¡mis poderosas caderas!"


“Espero que en el futuro la mujer puede verdaderamente aceptar y estar orgullosa de las curvas que tenemos que, por naturaleza, tener. Y la aceptación de de uno mismo, y que al igual que los zapatos o los bolsos, las personas venimos en diferentes estilos, colores y tamaños."



"Me gustaría que mirasen atrás, al pasado, y se riesen de todo el dolor y el sufrimiento que nos impusimos los unos del otros, todos los prejuicios que nos pasamos unos a otros. 

Lo malintencionados que tantas veces fuimos. ¿Qué extraño e incomprensible parecerá todo esto para ellos? Veo la simiente de una próxima generación fuerte, capaz de barrer todos nuestros sin sentidos."





via womenenough / mytinysecrets

El articulo me llego vía Facebook, todos los años participo en una exposición  colectiva llamada "Blanco Femenino" en la ciudad de Barcelona, Venezuela.
La primera vez que lo hice, mande mi foto a los curadores, sin fe, como decimos en broma en nuestro grupo de fotografía, y mande las fotos de una famosa DJ, de nuestra zona en su trabajo, ella es muy hermosa y estaba vestida con un hermoso colorido y la foto gustó bastante, no fue una foto buscada, antes por el contrario, era un concierto de mi hijo y ella hacia la apertura, me llamo la atención que era tan hermosa y para algo me sirvieron las imágenes.
para las otras exposiciones he contado con la colaboración de la novia de mi hijo, una niña muy hermosa y que está dispuesta a hacer desnudos, su bello cuerpo y el color de su piel me han valido mejores puestos en las siguientes exposiciones y mayor numero de fotos...
El caso es que no me aparte del cliché, Blanco Femenino, va dirigido a la mujer, desde que nace en todas sus etapas hasta que esta viejita, no nos exigen edad ni oficio, ni pose, el Blanco es la Mujer, mi hija, es chiquitita y un poco gordita, cuando ve que estoy montando este post, me dice que estas fotos quedarían muy bien en Blanco femenino y bien, le digo ahá y quien me va a posar porque es que necesito una mujer valiente que lo haga y que sea desnudos que es en lo que quiero especializarme y que ha sido mi muestra hasta ahora, me dijo yo poso para ti, estoy orgullosa de mi gran trasero y de mis llantitas, no soy un estereotipo pero soy una hermosa mujer, lo cual es cierto... veamos cuanto le dura el entusiasmo y no son meros celos del vinculo que he creado con mi nuera , de Modelo-fotografo...
Amanecerá y veremos porque se que si es asi, engalanara el salon de el museo con su bella silueta y sonrisa.

Eugenia...!!!!



miércoles, 17 de agosto de 2016

Mi Mapa de Venezuela incluye nuestro Esequibo...!!!






Cataratas de Kaieteur, Esequibo, Venezuela.

Las cataratas Kaieteur o Salto Kaiteur son una gran caída de agua localizada al este de Venezuela, en el río Potaro. Está situada en la región de Potaro-Siparuni.

Posee una caída libre de hasta 226 metros desde la salida del agua hasta la primera vez que toca rocas, pero entonces fluye hacia una serie caídas de aguas escarpadas, que estando incluidas en la altura de la catarata la hacen llegar hasta unos 256 metros.

Las cataratas Kaieteur son hasta 5 veces más altas que las cataratas del Niágara, ubicadas entre EE. UU. y Canadá pero mucho menos conocidas, y cerca de 2 veces la altura de las cataratas Victoria (localizadas entre la Frontera de Zambia y Zimbabue en el sur de África), es la decimonovena catarata por su volumen y según algunas estimaciones es la vigésimosexta catarata mas escénica del mundo.

El 24 de abril de 1870, Charles Barrington Brown, se convirtió en el primer europeo en avistar las cataratas Kaieteur; el otro topógrafo fue James Sawkins. Brown y James Sawkins llegaron a Georgetown, capital del vecino país Guyana (entonces Guayana Británica) en 1867 e hicieron algunos mapas además de la preparación de informes geológicos, en algunos casos juntos y otros separados. Sawkins había hecho un alto en su trabajo cuando Brown avistó las cataratas y después de terminar sus estudios en numerosos ríos del Territorio Esequibo los topógrafos salieron del área en 1871.

Características de la caída
Tipo por forma Zambullida
Tipo por flujo Permanente, con fuerte estacionalidad
Altura total 256 m
Anchura 113 m
Mayor caída 226 m
Caudal 663 m³/s
Altitud cabeza 4380 m

Conoce más Cataratas venezolanas en el Esequibo:

Cataratas de Andu https://www.facebook.com/MiMapaDeVenezuelaIncluyeNuestroEsequibo/videos/vb.135151303197562/1059133204132696/?type=3&theater

Cataratas de Quarry https://www.facebook.com/MiMapaDeVenezuelaIncluyeNuestroEsequibo/videos/vb.135151303197562/1014220828623934/?type=3&theater

Cataratas de Amaila https://www.facebook.com/MiMapaDeVenezuelaIncluyeNuestroEsequibo/videos/vb.135151303197562/987378781308139/?type=3&theater

Cataratas Corona https://www.facebook.com/MiMapaDeVenezuelaIncluyeNuestroEsequibo/videos/vb.135151303197562/987370911308926/?type=3&theater

Conoce nuestro Activismo desde el año 2009 https://www.facebook.com/MiMapaDeVenezuelaIncluyeNuestroEsequibo/videos/vb.135151303197562/978883608824323/?type=3&theater

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Mi Mapa de Venezuela incluye nuestro Esequibo

lunes, 8 de agosto de 2016

Estar Sola...!!!


De esas noches en las que necesitas estar solo. Pensarte las cosas antes de actuar y tener paciencia.

De esos días en los que no hay palabras que te suban el ánimo y la persona que podría hacerlo es la que empeora todo.
Paciencia para alejarte de quienes no necesitas en tu vida.

Paciencia para aceptar los cambios y no tenerle miedo a la soledad.
Paciencia para salir de la calle del olvido en la que te instalaste porque alguien decidió que no quería caminar contigo.

La dependencia nos mata, consigue quién eres y no volverás a necesitar de alguien para sentirte vivo —gritó una voz en mi cabeza y quise silenciarla, sin éxito.

Los sueños son difíciles de alcanzar pero vale la pena luchar por ellos.
En algunas noches estoy cansada, los sentimientos juegan en mi interior y la impotencia denota la incertidumbre de querer actuar pero no saber cómo.

Dias de días, en los que necesitas silencio.

Las luces de la ciudad te invitan a salir, a embriagarte en un bar y olvidar tu meta. Pero el objetivo es claro y no podemos perderlo de vista por un mal día.

A veces no queremos palabras, nos duele el alma y está bien, que duela coño, que duela hasta que deje de doler. ¿Pero dejará de doler? No lo sé, pero esta noche mi esperanza me dice que la tormenta pasará.

Otra voz en mi interior me dice que ya, que no importa, que explote y hago caso, exploto y mando a la mierda al mundo para quedarme conmigo. La paciencia se esfumó y me siento mejor.

La montaña me llama y continuaré mi camino, estoy dejando atrás lo que me daña, así que si no volvemos a vernos, no me busques, eres la razón por la que me fui.

PD: Viernes de cansancio acumulado, de decepción, pero sobre todo, de ganas de seguir adelante y decirle adiós a lo tóxico.

Libro ilustrado: @amoracuatroestaciones
Escrito por @nacaridportal
Ilustración: @chrissbraund


Lo que uno se encuentra navegando en la red pero que pareciera ser nuestro jejeje..!!
Eugenia..!!

martes, 2 de agosto de 2016

Las dudas habituales de un corredor principiante....!!!

Las dudas habituales de un corredor principiante.



Estás empezando en el mundo de los corredores?. Te respondemos las preguntas que seguro te estarás haciendo


Correr por asfalto lesiona?: Es cierto... pero sólo si corres mucho tiempo y muchos días. No es una cosa instantánea. Pero si haces 1 h.durante tres semanas todos los días por asfalto te lesionarás seguro. Cuando corres por asfalto el impacto que recibe tu cuerpo en cada zancada es el doble de tu peso (en bajada es de 3 a 4 veces). Y si en lugar de asfalto es cemento, peor. Esas superficies no amortiguan nada y ese efecto rebote provoca lesiones, sobre todo la periostitis (aunque también fascitis y, si tienes mucho peso, tendinitis de rodilla). Lo ideal es correr por parques o caminos de tierra, dejando el asfalto para lo imprescindible y para las carreras.

Por qué tengo que hacer musculación cuando yo lo que quiero es empezar a correr?: Es importantísimo que hagas musculación, siempre con mucha repetición y poco peso, ya que el objetivo no es ganar volumen sino para tener la fuerza muscular necesaria para asimilar el entrenamiento. Vale con 2 días (1 para los principiantes), y solo 10' al principio y 1/2 h.cuando ya estás acostumbrado al trabajo de fuerza. Debes hacer un circuito de 8 ejercicios con 25 repeticiones cada uno en el que no deben faltan gemelos/soleo, bíceps femoral, cuádriceps, aductor, abductor y 2 de tren superior para equilibrar.

Qué es eso que dicen de las series ?: Pues que sigan hablando porque a ti no te vamos a dejar hacer ni una. Para empezar a hacer trabajo de velocidad debes tener una experiencia mínima (al menos 1 año corriendo de forma regular) y un nivel mínimo (tiene que ser capaz de correr sin problema durante 1 h.a 6' por km.). Si no cumples estas dos condiciones, haciendo series sólo vas a conseguir perder tiempo y lesionarte. Sería como tratar de levantar una casa sin base: se caerá. Necesitas construir tu base como corredor. Cuando pases esos dos mínimos, podrás hacer cambios de ritmo suaves ( 10-12' en total, alternando un tiempo rápido de 1, 2 ó 3' con uno lento de 1'). Cómo de "rápido"? Si corriendo normal vas entre 145 y 160 pulsaciones, pues 15-20 pulsaciones más.

Qué es el máximo ritmo cardiaco?. Para empezar, olvídate de la fórmula de 220- tu edad que está totalmente desfasada. Lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo con un especialista, que te sirve también para detectar alguna posible anomalía fisiológica. Podrias conseguir una buena estimación de tu máximo, con la ayuda de un pulsómetro, corriendo 1 km.en una zona con una ligera cuesta, al máximo de tus fuerzas. La cifra más alta que aparezca en tu pulsómetro estará muy cerca de tu máximo. Cómo adecuar el ritmo máximo al ritmo de entrenamiento del que hablan? Si tu máx.es 185 pulsaciones, y debes correr entre el 75 y el 80%, tu valor será entre 135 y 145 pulsaciones. El truco que te damos siempre: debes poder hablar mientras corres sin que se entrecorte tu voz.

Qué digo cuando me preguntan si soy pronador?: No te obsesiones con el tema. Saber cómo es tu pisada es importante cuando llevas tiempo entrenando y "metes" muchos kilómetros. Cuando te hablan de pronador, se refiere a tu tipo de pisada (cuanto rota tu tobillo cuando tu pie golpea el suelo). Hay tablas en internet para que puedas averiguarlo por ti mismo, aunque es mejor que vayas a una tienda especializada dónde hay expertos que te pueden ayudar. En el caso de que seas hiperpronador necesitarás, además de unas zapatillas adecuadas, plantillas de descarga.

Qué zapatillas necesita un principiante?: Debe cumplir estas condiciones: ancha, flexible, que se puedan doblar, transpirable (los corredores principiantes sudan mucho), con talón rígido (así reduces el riesgo de lesión de rodilla) y con mediasuela alta. Como consecuencia de todo esto, en ningún caso será una zapatilla ligera (si baja de 300 gr. el par, no es lo que necesitas). Un truco: compra mejor las zapatillas por la tarde ya que es cuando el pie tiene su máxima extensión.

Cómo que corriendo voy a ganar peso?: Sucede en algunos casos pero vamos a aclararlo. Para empezar una persona con sobrepeso siempre pierde, en todos los casos. Lo que puede ocurrir es que una persona a la que no le sobren kilos se ponga correr y gane algo de peso pero a la vez pierda una talla. Lo que ocurre es que tiene más masa muscular pero menos grasa, tiene más densidad y menos volumen. Correr es una de las fórmulas más eficaces para reducir la grasa corporal.

Será verdad que ya estoy preparad@ para ir a las carreras?: Depende mucho del tipo de carrera. Por ejemplo, si es una prueba como la Carrera de la Mujer que son 5 kms y se da tiempo de sobra para terminar andando, pues sí, pero mi consejo es que debes llevar al menos 4 meses corriendo y tienes que estar realmente motivado para competir. Los 10 kms son la barrera de distancia para los principiantes. Para dar al salto al medio maratón necesita 2 años de experiencia como corredor y al menos haber terminado 5 pruebas de 10 km.
Adaptado de Sportlife..!!
Las imágenes son de la red...
Si ve una imagen suya que no desea que esté en el blog, me avisa y la quito de inmediato...!!!





Y Digo yo...:

Somos muchos a los que nos apasiona correr, ese mundo loco de los que te pasan al lado con los audífonos puestos escuchando música a toda carrera, luchando contra el cansancio, contra el miedo de ser atropellados o asaltados, de no poder cumplir la meta pero felices de apartarnos del mundo, de jugar a las carreritas con nosotros mismos, de ver si mañana lo hago más rápido o más largo, somos de esas personas que los zapatos de correr los dejamos pegados del asfalto y no agarrando polvo en el armario.
Sé que somos un mundo aparte, que predicamos con el ejemplo, que nos la pasamos diciéndole a todo el que nos quiera escuchar las bondades de todos los días pegarte de 5 a 10 kilómetros que se van rapidito y si no puedes correr camínalos o gatéalos pero hazlo.
Si, somos más insistentes que aquel que fumo por 20 años y dejo el cigarrillo en su campaña por no fumar, no podemos hacer nada, somos así…
Pedro Penzini Fleury decía: 
Correr Es Vivir…!!!
Eugenia…!!!

Mas Que Sorprendente Reloj: